Stress en burn-out
Stress en burn-out hoe ga je daar mee om?
Een burn-out is een psychologische aandoening die wordt veroorzaakt door langdurige stress en werkgerelateerde overbelasting. Mensen met een burn-out hebben vaak een gevoel van uitputting, cynisme en verminderde prestaties. Andere symptomen kunnen zijn vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieproblemen, stemmingswisselingen, angst en depressie. Een burn-out kan leiden tot een verminderde productiviteit op het werk, verzuim en langdurige afwezigheid van het werk. Het is belangrijk om een burn-out serieus te nemen en tijdig hulp te zoeken.
Er zijn vele oorzaken voor het krijgen van een burn-out, waarbij sommige vanzelfsprekender zijn dan andere. Mensen die gevoelig zijn voor een burn-out hebben vaak overtuigingen die hen ertoe drijven om te veel hooi op hun vork te nemen.
Angsten om te falen is een grote boosdoener voor het krijgen van een burn-out. Hierdoor worden de eigen grenzen niet meer goed herkend en in acht genomen, met als resultaat, dat het lichaam overschakelt op noodreserve energie. De hele hormoonhuishouding en het immuunsysteem worden verstoord.
Als je te lang over je eigen grenzen gaat, reageert het lichaam hierop en de stress blijft opstapelen. Om deze situatie het hoofd te kunnen bieden, worden onbewust het lichaamsgevoel en emoties weggedrukt. Je verliest het contact met wat je nodig hebt en goed voor je is. Denk bijvoorbeeld aan gezonde voeding, rust en ontspanning. En dan gebeurt er iets waardoor de emmer overloopt en je uitvalt.
Verdere oorzaken van een burn-out
- Neiging tot perfectionisme;
- Negatieve zelfwaardering;
- Hard werken;
- Behoefte zichzelf te bewijzen;
- Moeite om nee te zeggen
Met hypnotherapie gaan we op zoek naar de achterliggende oorzaken van je klacht om de klacht bij de wortel aan te pakken. Oude ingesleten patronen en coping mechanismen moeten grondig herzien en verwerkt worden om je grenzen te herkennen.
Door deze achterliggende oorzaken te buigen vermindert je de stresshormonen waardoor jouw lichaam en geest leert ontspannen.
De aanpak in een burn-out traject is persoonlijk en op maat gemaakte begeleiding.
Mindfulness en stress
Mindfulness helpt ons ieder moment van ons leven volledig te leven, ook de meest moeilijke. De basis is heel eenvoudig: aandacht geven. Er is dus niets mystieks of geheims aan. We geven aandacht aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment.
Veel van onze energie verliezen we in wat was en wat nog moet komen. Alleen in dit moment kunnen we werkelijk leven. Jammer genoeg missen we vaak het huidige moment. We zijn opgenomen in plannen, zorgen of oordelen. Door vriendelijke en open aandacht in het nu te brengen en afleidingen en zorgen los te laten, zal je merken dat dit moment steeds anders is en daardoor nieuw, fris, mysterieus en de moeite is om geleefd te worden.
Het is de weg van heelheid, die niets te doen heeft met wat je al dan niet kan. Het heeft alles te maken met de oprechtheid waarmee je leeft, met hoe wakker je bent in je leven, en hoe belichaamd je bent in het enige moment dat je hebt, het huidige moment. In de praktijk worden oefeningen gedaan en krijg je oefeningen mee naar huis om thuis te oefenen.